Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ: Bạn Cần Biết!

Biết rõ số đo 3 vòng chuẩn của nữ không chỉ giúp bạn chọn trang phục hoàn hảo mà còn nâng cao sự tự tin về cơ thể. Vòng ngực, vòng eo và vòng hông được đo đúng cách giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và phong cách. Cùng phuonghuongboutique khám phá bài viết này để nắm vững số đo lý tưởng và bí quyết chọn trang phục phù hợp với cơ thể bạn!

Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Là Gì?

Vòng Ngực

Vòng ngực là số đo vòng quanh phần rộng nhất của ngực. Để đo chính xác, đặt thước dây qua đầu vú và quanh lưng, giữ cho thước dây song song với mặt đất. Vòng ngực quan trọng khi chọn áo, áo khoác, và váy, giúp đảm bảo trang phục vừa vặn và tôn dáng.

Vòng Eo

Vòng eo là số đo quanh phần nhỏ nhất của bụng, thường là ngay dưới lồng ngực và trên rốn. Đo vòng eo giúp bạn chọn quần, váy và áo có thiết kế ôm sát, làm nổi bật vòng eo và tạo vẻ thon gọn.

Vòng Hông

Vòng hông đo quanh phần rộng nhất của hông và mông. Để đo vòng hông chính xác, đặt thước dây quanh phần hông rộng nhất, giữ cho thước dây nằm ngang. Số đo này giúp bạn chọn quần, váy và trang phục khác, đảm bảo vừa vặn và tạo dáng chuẩn.

Số Đo 3 Vòng Chuẩn

Số đo 3 vòng chuẩn của phụ nữ thường là:

• Vòng Ngực (Vòng 1): Khoảng 80-85 cm
• Vòng Eo (Vòng 2): Khoảng 60-65 cm
• Vòng Hông (Vòng 3): Khoảng 90-95 cm

Để đạt được số đo này, chiều cao cơ thể nên từ 1m55 đến 1m70. Nếu chiều cao của bạn nhỏ hơn, các số đo nên điều chỉnh giảm. Nếu cao hơn, các số đo có thể tăng lên.

Tỷ lệ giữa các số đo cũng rất quan trọng:

• Vòng Hông (Vòng 3) nên lớn hơn Vòng Ngực (Vòng 1) khoảng 5-10 cm.
• Vòng Ngực (Vòng 1) nên lớn hơn Vòng Eo (Vòng 2) khoảng 15-20 cm.

Vòng 3 Bao Nhiêu Là Chuẩn?

Vòng hông chuẩn cho phụ nữ thường là từ 90 đến 95 cm, phù hợp với chiều cao từ 1m55 đến 1m70.

• Nếu chiều cao của bạn thấp hơn 1m55, vòng hông chuẩn có thể nhỏ hơn một chút, khoảng 85-90 cm.
• Nếu chiều cao của bạn cao hơn 1m70, vòng hông chuẩn có thể lớn hơn, từ 95-100 cm.

Duy trì vòng hông trong khoảng 90-95 cm giúp tạo tỷ lệ cơ thể cân đối và quyến rũ. Tuy nhiên, quan trọng hơn cả là giữ tỷ lệ hợp lý giữa vòng ngực, vòng eo và vòng hông để có vóc dáng thon gọn và cân đối.

Cách Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ?

Vòng Ngực

Vòng ngực là số đo vòng quanh phần rộng nhất của ngực, thường là nơi đầu tiên mà áo ngực hoặc áo sơ mi chạm vào cơ thể. Để có số đo chính xác:

1. Đứng Thẳng: Đảm bảo bạn đứng thẳng và thả lỏng cơ thể.
2. Hít Thở Bình Thường: Đừng hít vào hay thở ra quá mức để có số đo thực tế nhất.
3. Dùng Thước Dây: Quấn thước dây quanh phần ngực rộng nhất, thường là qua đầu vú và ngang lưng. Đảm bảo thước dây không bị kéo căng hay chùng xuống.
4. Ghi Chú Kết Quả: Đọc số đo khi thước dây vẫn nằm ngang và song song với mặt đất.

Vòng Eo

Vòng eo đo quanh phần nhỏ nhất của bụng, thường là ngay dưới lồng ngực và trên rốn. Đây là số đo quan trọng khi chọn quần và váy. Để đo chính xác:

1. Xác Định Vị Trí Eo Nhỏ Nhất: Đây là phần hẹp nhất của bụng, nơi bạn thường có cảm giác thon gọn nhất.
2. Quấn Thước Dây: Dùng thước dây quấn quanh vùng này, giữ cho thước dây không bị kéo căng mà vẫn ôm sát.
3. Đứng Thẳng và Thở Đều: Đo trong tư thế đứng thẳng và hít thở bình thường để có số đo chính xác.
4. Ghi Chú Kết Quả: Đảm bảo thước dây không bị chệch lệch hoặc chùng xuống khi đo.

Vòng Hông

Vòng hông là số đo quanh phần rộng nhất của hông và mông, giúp chọn quần và váy có thiết kế vừa vặn. Để đo chính xác:

1. Đứng Thẳng và Thoải Mái: Đảm bảo bạn đứng thẳng và cơ thể không bị căng thẳng.
2. Xác Định Vị Trí Rộng Nhất: Đặt thước dây quanh phần hông rộng nhất, thường là nơi mông nở ra nhất.
3. Dùng Thước Dây: Quấn thước dây quanh vùng này, đảm bảo thước dây nằm ngang và không bị kéo căng.
4. Ghi Chú Kết Quả: Đọc số đo khi thước dây không bị chênh lệch và đứng thoải mái.

Các Tiêu Chuẩn Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ

Số Đo 3 Vòng Chuẩn Quốc Tế

Các tiêu chuẩn về số đo 3 vòng có thể khác nhau giữa các quốc gia. Dưới đây là một số tiêu chuẩn quốc tế phổ biến:

Châu Âu:

• Vòng Ngực: 80-85 cm
• Vòng Eo: 60-65 cm
• Vòng Hông: 90-95 cm

Hoa Kỳ:

• Vòng Ngực: 32-34 inch (khoảng 81-86 cm)
• Vòng Eo: 24-26 inch (khoảng 61-66 cm)
• Vòng Hông: 34-36 inch (khoảng 86-91 cm)

Nhật Bản:

• Vòng Ngực: 80-85 cm
• Vòng Eo: 58-64 cm
• Vòng Hông: 88-93 cm

Những thông số này giúp bạn so sánh và lựa chọn trang phục phù hợp khi mua sắm quốc tế hoặc khi tham gia các hoạt động yêu cầu trang phục tiêu chuẩn toàn cầu.

Số Đo 3 Vòng Chuẩn Theo Thương Hiệu

Mỗi thương hiệu thời trang có bảng size riêng biệt. Để chọn trang phục phù hợp, bạn cần đo đạc chính xác vòng ngực, vòng eo và vòng hông của mình. Sau đó, tham khảo bảng size của thương hiệu để so sánh với các số đo của bạn. Điều này giúp bạn chọn đúng kích cỡ. Nếu có thể, hãy thử trang phục trước khi mua hoặc kiểm tra chính sách đổi trả nếu mua trực tuyến để đảm bảo sự vừa vặn và thoải mái.

Làm Thế Nào Để Cải Thiện Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ?

Tập Luyện và Chế Độ Ăn Uống

Để cải thiện số đo 3 vòng, việc duy trì một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

1. Tập Luyện:

• Vòng Eo: Để giảm mỡ bụng và làm nổi bật vòng eo, hãy thực hiện các bài tập cơ bụng như crunches, planks và Russian twists. Bài tập cardio như chạy bộ hoặc nhảy dây cũng giúp đốt cháy mỡ thừa quanh vùng bụng.
• Vòng Mông: Để tăng cường cơ mông và làm cho vòng mông trông đầy đặn hơn, tập trung vào các bài tập như squats, lunges, và deadlifts. Các bài tập như hip thrusts và glute bridges cũng hiệu quả trong việc nâng cao và làm săn chắc vùng mông.
• Vòng Đùi: Để làm săn chắc vùng đùi và cải thiện hình dáng tổng thể, bạn có thể thực hiện các bài tập như leg presses, side lunges và sumo squats. Thực hiện các bài tập này đều đặn sẽ giúp cơ đùi săn chắc và gọn gàng hơn.

2. Chế Độ Ăn Uống:

• Protein: Tiêu thụ đủ protein giúp xây dựng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ thể. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt gà, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa.
• Chất Xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát cân nặng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Điều này hỗ trợ việc giảm mỡ thừa và giữ cơ thể khỏe mạnh.
• Chất Béo Lành Mạnh: Lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hạt chia, và quả bơ. Chất béo lành mạnh giúp duy trì sự trao đổi chất và hỗ trợ chức năng của cơ thể.
• Hạn Chế Đường và Thực Phẩm Chế Biến: Giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn để tránh tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ việc duy trì vóc dáng cân đối.

3. Uống Đủ Nước: Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm cho da. Điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ việc giảm cân.

Sử Dụng Trang Phục Hỗ Trợ

Trang phục hỗ trợ có thể giúp bạn tạo ra hình dáng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các lựa chọn bao gồm:

• Corset: Corset giúp định hình vòng eo, tạo ra đường cong rõ rệt giữa vòng eo và vòng hông. Corset có thể được sử dụng trong các sự kiện đặc biệt hoặc khi bạn cần một hình dáng gọn gàng hơn trong thời gian ngắn.
• Quần Shaping: Quần shaping giúp làm săn chắc vùng bụng, hông và mông. Những sản phẩm này thường có lớp vải dày và đàn hồi giúp nén và nâng cao các vùng cơ thể cần thiết.
• Áo Định Hình: Áo định hình giúp làm phẳng vùng bụng và nâng cao vòng ngực, tạo ra vẻ ngoài thon gọn và cân đối. Chọn áo định hình có chất liệu thoáng khí và thiết kế vừa vặn để cảm thấy thoải mái khi sử dụng.

Khi sử dụng trang phục hỗ trợ, hãy chắc chắn chọn kích thước phù hợp để không gây cảm giác khó chịu và không ảnh hưởng đến lưu thông máu. Trang phục hỗ trợ nên được dùng kèm với một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả lâu dài và sức khỏe toàn diện.

Kết Luận

Hiểu rõ số đo 3 vòng chuẩn không chỉ giúp bạn chọn lựa trang phục vừa vặn và phù hợp với phong cách cá nhân mà còn giúp tăng cường sự tự tin. Bằng cách đo đạc chính xác vòng ngực, vòng eo và vòng hông, bạn có thể đảm bảo rằng trang phục bạn chọn sẽ tôn lên vóc dáng và mang lại sự thoải mái tối ưu. Đừng quên kết hợp các biện pháp cải thiện vóc dáng như tập luyện, chế độ ăn uống lành mạnh và trang phục hỗ trợ để đạt được số đo lý tưởng và vóc dáng cân đối.